Mange liker å holde seg i form ved hjelp av løpetrening utendørs i naturen. Slik økes forbrenningen, musklene blir fastere, og både hjerte og lunger har godt av kondisjonstreningen løping gir. Ikke bare gir det fysiske goder, men også din mentale helse har godt av trening. Trening er den beste antidepressiva!
Ved løpetrening i skog og mark, får du dessuten fine naturopplevelser med mye frisk luft, som gjør godt for lungene og bronkiene. Løping er imidlertid en hard påkjenning på kroppen, rent fysisk. Både knær og rygg er utsatt for slitasje i det lange løp, og mange ser seg nødt til å redusere løpingen.
Alternativt
Det finnes dog alternative treningsmetoder, som ikke er en så stor påkjenning på kroppen som det løping er. Med sykling kan du fortsatt opprettholde et aktivt liv med like høy forbrenning som når du løper. Kondisjonstreningen blir den samme, men du fjerner totalt slitasje problematikken som løping gir på leddene.Har du slitasjeskader – vonde knær, vond rygg – er sykling et godt alternativ når du skal velge en annen treningsform enn løping. Ved sykling bruker du muskler du ikke ante du hadde. Lårene får en real omgang, og hjerte og lunger får nøyaktig den samme kondisjonstreningen som før, mens ryggen holdes stabil og fri for slitasjeskader.
Sykling i terreng
Tenker du kun kondisjonstrening og fettforbrenning, kan du gjerne delta på spinningtimer i lukket sal. Har du et litt mer helhetlig perspektiv på helsefordelene sykling gir, er terrengsykling det beste alternativet. Da bruker du i mye større omfang musklene i overkroppen for å holde balansen og styrker muskler i rygg og mage.Om du i tillegg tenker fettforbrenning, så er sykling like effektivt som løping. Det er derimot viktig at du tenker i minutter og ikke i kilometer. Det er ikke det samme å sykle ti kilometer som å løpe ti kilometer, men løping og sykling i 20 minutter gir derimot omtrent samme kaloriforbruk.